ಬೆಂಗಳೂರು : ಅಧಿಕ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್‌ ಮಟ್ಟದಿಂದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಂತಹ ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಇಲ್ಲೊಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ.
ಕೆಲ ರುಚಿಕರವಾದ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್‌ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಈ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್‌ , ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್‌ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಈ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್‌ ಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಸಹ ಅಷ್ಟೆ ಮುಖ್ಯ. ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 6 ಅದ್ಭುತ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್‌ ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ!
- ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ :
ವಾಲ್ನಟ್ಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ – ಇದು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ-ಸಂಬಂಧಿತ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತದ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ರೂವಾರಿ. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ:
ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 2-3 ವಾಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸಿಡಿ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸಿ.
- ಪಿಸ್ತಾ :
ಪಿಸ್ತಾದಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ:
ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು (ಸುಮಾರು 15 ಪಿಸ್ತಾ) ಸೇವಿಸಿ.
ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಪಿಸ್ತಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. - ಬಾದಾಮಿ :
ಬಾದಾಮಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಎಂಬ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಖನಿಜವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ:
5-6 ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿ.
ಅವುಗಳನ್ನು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಸೇವಿಸಿ. - ಗೋಡಂಬಿ :
ಗೋಡಂಬಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇವೆರಡೂ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಗಳು ಸಹ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ:
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ 4-5 ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಗೋಡಂಬಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ. - ಡೇಟ್ಸ್‌ :
- ಖರ್ಜೂರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎರಡು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ!
ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ:
ಎನರ್ಜಿ ಕಿಕ್ ಗಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 1-2 ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ತಿನ್ನಿ.
ಕತ್ತರಿಸಿದ ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಗಳ ಜತೆ ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
* ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು :
ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಸೆಲೆನಿಯಂನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ!
ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ:
ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 1-2 ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ (ಹೆಚ್ಚು ಸೆಲೆನಿಯಂ ಹಾನಿಕಾರಕ!). ಅವುಗಳನ್ನು ಹಸಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ .
key words: High Uric Acid, 6 Dry Fruits, How to Consume
High Uric Acid: 6 Dry Fruits That Reduce These, How To Consume Them Here are the tips.
