ಬೆಂಗಳುರು:ಜುಲೈ-21:(www.justkannada.in) ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯುಳ್ಳ ಎಲೆಕೋಸಿನ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಬೇಜ್ ಸೂಪ್ ಪ್ರತಿದಿನ ಸವಿದು ವಾರಕ್ಕೆ 4.5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ನಿರ್ಧಿಷ್ಟವಾದ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ನನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಗಮನದಲ್ಲಿರಬೇಕಾದ ಅಂಶ.
ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಗೋಮಾಂಸ, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ವಾರಾಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ 4.5 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ:
1980 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರವು ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಿಲಿಟರಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್, ಟಿಜೆ ಮಿರಾಕಲ್ ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ರಷ್ಯನ್ ರೈತ ಆಹಾರ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ನಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ನೀರು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ರಸವಿರಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ವಾರ ಮಾಡಬೇಕು. ದಿನಕಳೆದಂತೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ಸೂಪ್ ಜತೆ ಕೆಲ ನಿರ್ಧಿಷ್ಠ ಆಹಾರ ಬಿಟ್ಟರೆ ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹಾಗೂ ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.
ಡೇ-1: ಅನಿಯಮಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
ಡೇ-2: ಬೀನ್ಸ್, ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅನಿಯಮಿತ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
ಡೇ- 3 ಅನಿಯಮಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ 4 ನೇ ದಿನದಿಂದ 8 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು.
ಡೇ-5: 300 – 500 ಗ್ರಾಂ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು 6 ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳು.
ಡೇ-6: ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಗೋಮಾಂಸ.
ಡೇ-7: ಅನಿಯಮಿತ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.
ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಒಂದು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರವು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನೀರಸವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಹಲವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ.
ಇನ್ನೊಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿ ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ 1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಯಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಅನಾರಾಗ್ಯೋಕರ. ಅದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಡಯಟ್ ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಡಯಟ್ ವಿಧಾನ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಬಳಿಕ ಮತ್ತೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
